不放一滴油の煎烤油带鱼

不放一滴油の煎烤油带鱼
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健康功效

酱油:活血化瘀

食材用料

油带鱼 300克
香辛料 适量

不放一滴油の煎烤油带鱼的做法

  • 不放一滴油の煎烤油带鱼的做法图解1

    1.油带鱼洗净之后放入盘中倒入1勺料酒

  • 不放一滴油の煎烤油带鱼的做法图解2

    2.倒入1勺酱油

  • 不放一滴油の煎烤油带鱼的做法图解3

    3.拌均匀之后腌制半小时

  • 不放一滴油の煎烤油带鱼的做法图解4

    4.在不锈钢锅内垫上一张锡纸

  • 不放一滴油の煎烤油带鱼的做法图解5

    5.将腌制好的带鱼放在锡纸上,连同腌制的酱汁一起倒入

  • 不放一滴油の煎烤油带鱼的做法图解6

    6.盖上盖子中小火煎烤至6分钟

  • 不放一滴油の煎烤油带鱼的做法图解7

    7.打开盖子,油带鱼已经熟了

  • 不放一滴油の煎烤油带鱼的做法图解8

    8.撒上香辛料即可关火出锅

  • 不放一滴油の煎烤油带鱼的做法图解9

    9.盛入盘中,是一道不错下酒菜

小贴士

带鱼的鱼鳞建议不要清理掉,因为上面富含丰富的不饱和脂肪酸OMEGA-3,对我们的健康有帮助

本菜谱由polaris滴食记上传

不放一滴油の煎烤油带鱼的家常做法

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