富含烟酸的食物
水溶性维生素,烟酸为维生素B复合物之一,烟酸是能量代谢中不可缺少的成分,有助于维持皮肤和粘膜健康,有助于维持神经系统的健康。
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富含
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肉类
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羊肝
22.1毫克/100克
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猪肝
15毫克/100克
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鸡肝
11.9毫克/100克
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鸡心
11.5毫克/100克
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午餐肉
11.1毫克/100克
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火腿
8.6毫克/100克
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羊肾
8.4毫克/100克
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猪腰
8毫克/100克
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牛肾
7.7毫克/100克
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乌鸡
7.1毫克/100克
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鸭肝
6.9毫克/100克
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猪心
6.8毫克/100克
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鸡腿
6毫克/100克
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兔肉
5.8毫克/100克
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排骨
5.3毫克/100克
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鸡翅
5.3毫克/100克
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羊肉
5.2毫克/100克
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鸡肉
5毫克/100克
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猪小排
4.5毫克/100克
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培根
4.5毫克/100克
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香肠
4.4毫克/100克
鱼类
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三文鱼
8.8毫克/100克
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泥鳅
6.2毫克/100克
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桂鱼
5.9毫克/100克
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比目鱼
4.5毫克/100克
水产
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田鸡
9毫克/100克
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紫菜
7.3毫克/100克
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章鱼
5.4毫克/100克
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虾米
5毫克/100克
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淡菜
4.3毫克/100克
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龙虾
4.3毫克/100克
蔬菜
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口蘑
44.3毫克/100克
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红菇
19.5毫克/100克
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羊肚菌
8.8毫克/100克
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草菇
8毫克/100克
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榛蘑
7.5毫克/100克
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槐花
6.6毫克/100克
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魔芋
6毫克/100克
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银耳
5.3毫克/100克
五谷杂粮
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黑米
7.9毫克/100克
调味腌咸制品
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茴香籽
7.1毫克/100克
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咖喱
7毫克/100克
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番茄酱
5.6毫克/100克
干果
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桂圆肉
8.9毫克/100克
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芝麻
5.9毫克/100克
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葵花籽仁
4.5毫克/100克
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莲子
4.2毫克/100克
其他
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绿茶
8毫克/100克
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红茶
6.2毫克/100克