补镁的食物
人体中的镁60~65%存在于骨骼和牙齿中。镁是能量代谢、组织形成和骨骼发育的重要物质。
-
富含
-
水产
-
虾皮
265毫克/100克
-
虾米
236毫克/100克
-
淡菜
169毫克/100克
-
海参
149毫克/100克
-
发菜
129毫克/100克
-
海蜇皮
124毫克/100克
-
海蜇头
114毫克/100克
-
干贝
106毫克/100克
-
紫菜
105毫克/100克
蔬菜
-
地衣
275毫克/100克
-
口蘑
167毫克/100克
-
木耳
152毫克/100克
-
苋菜
119毫克/100克
-
羊肚菌
117毫克/100克
-
榛蘑
109毫克/100克
豆类豆制品
-
黑豆
243毫克/100克
-
黄豆
199毫克/100克
-
赤小豆
138毫克/100克
-
青豆
128毫克/100克
-
豆腐丝
127毫克/100克
-
绿豆
125毫克/100克
-
豌豆粒
118毫克/100克
-
豆腐皮
111毫克/100克
五谷杂粮
-
荞麦
258毫克/100克
-
燕麦
177毫克/100克
-
燕麦片
177毫克/100克
-
大麦
158毫克/100克
-
荞麦面
151毫克/100克
-
黑米
147毫克/100克
-
高粱米
129毫克/100克
-
小米
107毫克/100克
药食
-
甘草
337毫克/100克
-
砂仁
232毫克/100克
-
红花
178毫克/100克
-
乌梅
137毫克/100克
-
香花菜
133毫克/100克
-
陈皮
113毫克/100克
-
枸杞子
96毫克/100克
调味腌咸制品
-
茴香籽
336毫克/100克
-
咖喱
220毫克/100克
-
酱油
156毫克/100克
-
胡椒粉
128毫克/100克
-
豆瓣酱
125毫克/100克
-
花椒
111毫克/100克
水果
-
酸枣
96毫克/100克
干果
-
芝麻
290毫克/100克
-
葵花籽仁
287毫克/100克
-
杏仁
275毫克/100克
-
莲子
242毫克/100克
-
腰果
153毫克/100克
-
核桃
131毫克/100克
其他
-
绿茶
196毫克/100克
-
花茶
192毫克/100克
-
红茶
183毫克/100克
-
爆米花
93毫克/100克