补磷的食物
磷和钙都是骨骼、牙齿的重要构成元素,其中钙/磷比值约为2
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富含
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肉类
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猪肝
310毫克/100克
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羊肝
299毫克/100克
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猪脑
294毫克/100克
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鸭肝
283毫克/100克
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牛肺
269毫克/100克
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鸡肝
263毫克/100克
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羊肾
233毫克/100克
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培根
228毫克/100克
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猪腰
215毫克/100克
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牛肾
214毫克/100克
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乌鸡
210毫克/100克
蛋奶
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奶酪
326毫克/100克
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咸鸭蛋
231毫克/100克
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鸭蛋
226毫克/100克
鱼类
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泥鳅
302毫克/100克
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鱼丸
272毫克/100克
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三文鱼
260毫克/100克
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鳗鱼
248毫克/100克
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鲈鱼
242毫克/100克
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乌鳢
232毫克/100克
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鳕鱼
232毫克/100克
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湟鱼
221毫克/100克
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桂鱼
217毫克/100克
水产
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虾米
666毫克/100克
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虾皮
582毫克/100克
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干贝
504毫克/100克
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淡菜
454毫克/100克
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紫菜
350毫克/100克
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河蚌
305毫克/100克
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小龙虾
228毫克/100克
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虾
228毫克/100克
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龙虾
221毫克/100克
蔬菜
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口蘑
1655毫克/100克
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羊肚菌
1193毫克/100克
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红菇
523毫克/100克
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银耳
369毫克/100克
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木耳
292毫克/100克
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榛蘑
286毫克/100克
豆类豆制品
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黑豆
500毫克/100克
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黄豆
465毫克/100克
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蚕豆
418毫克/100克
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青豆
395毫克/100克
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绿豆
337毫克/100克
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白扁豆
330毫克/100克
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豆腐皮
318毫克/100克
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千张
309毫克/100克
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赤小豆
305毫克/100克
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腐竹
284毫克/100克
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豆腐干
273毫克/100克
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豌豆粒
259毫克/100克
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豆腐丝
220毫克/100克
五谷杂粮
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大麦
381毫克/100克
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黑米
356毫克/100克
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高粱米
329毫克/100克
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小麦
325毫克/100克
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荞麦
297毫克/100克
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燕麦
291毫克/100克
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燕麦片
291毫克/100克
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荞麦面
243毫克/100克
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小米
229毫克/100克
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薏米
217毫克/100克
调味腌咸制品
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咖喱
400毫克/100克
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茴香籽
336毫克/100克
干果
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南瓜子
1159毫克/100克
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葵花籽仁
604毫克/100克
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莲子
550毫克/100克
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芝麻
516毫克/100克
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杏仁
474毫克/100克
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腰果
395毫克/100克
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核桃
280毫克/100克
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山核桃
222毫克/100克
其他
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可可粉
623毫克/100克
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红茶
390毫克/100克
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花茶
338毫克/100克
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麦乳精
218毫克/100克