补锌的食物
锌是人体许多重要酶的组成成分,也是合成胰岛素所必需的元素。
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富含
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肉类
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香肠
7.61毫克/100克
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羊肉
6.06毫克/100克
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猪肝
5.78毫克/100克
蛋奶
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奶酪
6.97毫克/100克
水产
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生蚝
71.2毫克/100克
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牡蛎
9.39毫克/100克
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淡菜
6.71毫克/100克
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河蚌
6.23毫克/100克
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梭子蟹
5.5毫克/100克
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干贝
5毫克/100克
蔬菜
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羊肚菌
12.11毫克/100克
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口蘑
9.04毫克/100克
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榛蘑
6.79毫克/100克
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松蘑
6.22毫克/100克
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地衣
5毫克/100克
药食
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乌梅
7.65毫克/100克
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砂仁
6.07毫克/100克
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甘草
5.88毫克/100克
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红花
5.15毫克/100克
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冬虫夏草
4.87毫克/100克
干果
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山核桃
12.59毫克/100克
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芝麻
6.13毫克/100克