富含维生素C的食物
水溶性维生素,维生素C有助于维持皮肤和粘膜健康,维持骨骼、牙龈的健康,C可以促进铁的吸收,另外,还有抗氧化作用。
-
富含
-
蔬菜
-
苜蓿
118毫克/100克
-
彩椒
104毫克/100克
-
芥蓝
76毫克/100克
-
芥兰
76毫克/100克
-
青椒
72毫克/100克
-
豌豆苗
67毫克/100克
-
黄花菜
62毫克/100克
-
菜花
61毫克/100克
-
枸杞菜
58毫克/100克
-
苦瓜
56毫克/100克
-
豆瓣菜
52毫克/100克
-
西兰花
51毫克/100克
-
香菜
48毫克/100克
-
苋菜
47毫克/100克
-
芦笋
45毫克/100克
-
刺儿菜
44毫克/100克
-
藕
44毫克/100克
-
荠菜
43毫克/100克
-
菊花脑
43毫克/100克
-
卷心菜
40毫克/100克
-
牛心菜
40毫克/100克
-
油菜
36毫克/100克
-
蒜薹
35毫克/100克
-
蒜苗
35毫克/100克
-
木耳菜
34毫克/100克
-
菠菜
32毫克/100克
-
白菜
31毫克/100克
-
芥菜
31毫克/100克
-
槐花
30毫克/100克
水果
-
酸枣
900毫克/100克
-
冬枣
243毫克/100克
-
番石榴
68毫克/100克
-
猕猴桃
62毫克/100克
-
草莓
47毫克/100克
-
桂圆
43毫克/100克
-
木瓜
43毫克/100克
-
荔枝
41毫克/100克
-
桔子
35毫克/100克
-
金桔
35毫克/100克
-
红毛丹
35毫克/100克
-
橙
33毫克/100克
-
柿子
30毫克/100克
干果
-
板栗
36毫克/100克