富含碳水化合物的食物
碳水化合物是人类生存的基本物质和能量主要来源,是血糖生成的主要来源,膳食中碳水化合物应占能量的60%左右。葡萄糖、蔗糖、淀粉和膳食纤维等都属于碳水化合物。(食品含量计算中,不包含膳食纤维)
-
富含
-
水产
-
发菜
60.8克/100克
蔬菜
-
元蘑
70.3克/100克
-
银耳
67.3克/100克
-
乳牛肝菌
66克/100克
-
木耳
65.6克/100克
-
扁豆
61.9克/100克
-
香菇
61.7克/100克
-
竹荪
60.3克/100克
-
茶树菇
56.1克/100克
-
鸡腿菇
51.8克/100克
-
红菇
50.9克/100克
豆类豆制品
-
豌豆粒
65.8克/100克
-
赤小豆
63.4克/100克
-
花豆
62.7克/100克
-
绿豆
62克/100克
-
蚕豆
61.5克/100克
五谷杂粮
-
葛根粉
88.12克/100克
-
米粉
85.8克/100克
-
粉丝
83.7克/100克
-
糯米
78.3克/100克
-
糙米
77.9克/100克
-
大米
77.9克/100克
-
粳米
77.4克/100克
-
香米
77.2克/100克
-
黄米
76.9克/100克
-
小麦
75.2克/100克
-
小米
75.1克/100克
-
高粱米
74.7克/100克
-
小麦面粉
73.5克/100克
-
大麦
73.3克/100克
-
荞麦
73克/100克
-
黑米
72.2克/100克
-
薏米
71.1克/100克
-
荞麦面
70.2克/100克
-
燕麦片
66.9克/100克
-
燕麦
61.6克/100克
-
面包
58.6克/100克
药食
-
茯苓
82.6克/100克
-
陈皮
79克/100克
-
紫苏
77克/100克
-
乌梅
76.6克/100克
-
甘草
75克/100克
-
白芷
74.1克/100克
-
肉桂
71.5克/100克
-
砂仁
69克/100克
-
干薄荷
67.6克/100克
-
丁香
67.4克/100克
-
罗汉果
65.6克/100克
-
枸杞子
64.1克/100克
-
红花
63.3克/100克
-
冬虫夏草
61.6克/100克
调味腌咸制品
-
白糖
99.9克/100克
-
冰糖
99.3克/100克
-
红糖
96.6克/100克
-
胡椒粉
76.9克/100克
-
花椒
66.5克/100克
-
咖喱
63.3克/100克
-
茴香籽
55.5克/100克
干果
-
葡萄干
83.4克/100克
-
阿胶枣
82克/100克
-
干无花果
77.8克/100克
-
桂圆肉
73.5克/100克
-
白果
72.6克/100克
-
红枣
67.8克/100克
-
莲子
67.2克/100克
其他
-
藕粉
95克/100克
-
麦芽糖
82克/100克
-
爆米花
77.78克/100克
-
麦乳精
77克/100克
-
蜂蜜
75.6克/100克
-
红茶
59.2克/100克
-
花茶
58.1克/100克
-
可可粉
54.5克/100克
-
巧克力
53.4克/100克
-
红豆沙
52.7克/100克