补钾的食物
人体内的元素,除钙和磷的含量最高外,钾居第三位。钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢,另外,还有助于维持神经健康、心跳规律正常。摄入人体的钾约90%由肾脏排出。
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富含
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水产
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紫菜
1640毫克/100克
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干贝
969毫克/100克
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虾皮
617毫克/100克
蔬菜
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口蘑
3106毫克/100克
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榛蘑
2493毫克/100克
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羊肚菌
1726毫克/100克
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银耳
1588毫克/100克
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木耳
757毫克/100克
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慈菇
707毫克/100克
豆类豆制品
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黄豆
1503毫克/100克
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黑豆
1377毫克/100克
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蚕豆
1117毫克/100克
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赤小豆
860毫克/100克
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豌豆粒
823毫克/100克
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绿豆
787毫克/100克
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青豆
718毫克/100克
调味腌咸制品
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咖喱
1700毫克/100克
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茴香籽
1104毫克/100克
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番茄酱
989毫克/100克
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豆瓣酱
772毫克/100克
干果
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葡萄干
995毫克/100克
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莲子
846毫克/100克
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杏仁
728毫克/100克
其他
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红茶
1934毫克/100克
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绿茶
1661毫克/100克
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花茶
1643毫克/100克