补钙的食物
钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分,并维持骨骼密度,许多生理功能也需要钙的参与。
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富含
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肉类
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腊肉
293毫克/100克
蛋奶
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奶酪
799毫克/100克
鱼类
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泥鳅
299毫克/100克
水产
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发菜
1048毫克/100克
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田螺
1030毫克/100克
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虾皮
991毫克/100克
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虾米
555毫克/100克
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紫菜
422毫克/100克
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河虾
325毫克/100克
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海参
285毫克/100克
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梭子蟹
280毫克/100克
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鲍鱼
266毫克/100克
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河蚌
248毫克/100克
蔬菜
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苜蓿
713毫克/100克
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雪里蕻
294毫克/100克
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荠菜
294毫克/100克
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刺儿菜
252毫克/100克
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木耳
247毫克/100克
豆类豆制品
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千张
313毫克/100克
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豆腐干
308毫克/100克
药食
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甘草
832毫克/100克
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沙参
585毫克/100克
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藿香叶
580毫克/100克
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五味子
363毫克/100克
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香花菜
341毫克/100克
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土三七
315毫克/100克
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红花
312毫克/100克
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车前子
309毫克/100克
调味腌咸制品
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茴香籽
751毫克/100克
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花椒
639毫克/100克
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咖喱
540毫克/100克
水果
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酸枣
435毫克/100克
干果
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芝麻
780毫克/100克
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杏仁
248毫克/100克
其他
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花茶
454毫克/100克
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红茶
378毫克/100克
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绿茶
325毫克/100克