富含蛋白质的食物
蛋白质是人体的主要构成物质并提供多种氨基酸。蛋白质是人体生命活动中必需的重要物质,有助于组织的形成和生长。蛋白质有助于构成或修复人体组织。蛋白质有助于组织的形成和生长。蛋白质是组织形成和生长的主要营养素。
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富含
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肉类
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猪大骨头
40克/100克
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牛蹄筋
34.1克/100克
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猪皮
27.4克/100克
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鸭掌
26.9克/100克
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香肠
24.1克/100克
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鸡爪
23.9克/100克
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猪蹄
22.6克/100克
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培根
22.3克/100克
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乌鸡
22.3克/100克
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驴肉
21.5克/100克
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鹿肉
19.7克/100克
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兔肉
19.7克/100克
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猪肝
19.3克/100克
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鸡胗
19.2克/100克
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鸡肉
18.5克/100克
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排骨
18.3克/100克
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腊肉
18.2克/100克
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羊肝
17.9克/100克
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牛肉
17.8克/100克
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牛尾
17.43克/100克
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鸡翅
17.4克/100克
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鸭肉
17.3克/100克
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猪小排
16.7克/100克
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猪心
16.6克/100克
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羊肾
16.6克/100克
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鸡肝
16.6克/100克
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鸭翅
16.5克/100克
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牛肺
16.5克/100克
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咸肉
16.5克/100克
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火腿
16克/100克
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鸡腿
16克/100克
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鸡心
15.9克/100克
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牛肾
15.6克/100克
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猪腰
15.4克/100克
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猪肚
15.2克/100克
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猪里脊肉
14.6克/100克
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猪肉
14.6克/100克
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羊肉
14.6克/100克
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牛肚
14.5克/100克
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鸭肝
14.5克/100克
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猪肺
12.2克/100克
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羊肚
12.2克/100克
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猪血
12.2克/100克
蛋奶
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奶酪
25.7克/100克
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鸡蛋
13.3克/100克
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鹌鹑蛋
12.8克/100克
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咸鸭蛋
12.7克/100克
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鸭蛋
12.6克/100克
鱼类
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三文鱼
22.3克/100克
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鲅鱼
21.2克/100克
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比目鱼
20.8克/100克
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明太鱼
20.4克/100克
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鳕鱼
20.4克/100克
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青鱼
20.1克/100克
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桂鱼
19.9克/100克
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沙丁鱼
19.8克/100克
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鲈鱼
18.6克/100克
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鳗鱼
18.6克/100克
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乌鳢
18.5克/100克
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鲳鱼
18.5克/100克
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罗非鱼
18.4克/100克
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鳊鱼
18.3克/100克
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黄鳝
18克/100克
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泥鳅
17.9克/100克
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黄花鱼
17.9克/100克
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鲢鱼
17.8克/100克
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湟鱼
17.8克/100克
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带鱼
17.7克/100克
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鲤鱼
17.6克/100克
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鲶鱼
17.3克/100克
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银鱼
17.2克/100克
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鲫鱼
17.1克/100克
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草鱼
16.6克/100克
水产
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螺旋藻
64.7克/100克
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干贝
55.6克/100克
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淡菜
47.8克/100克
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虾米
43.7克/100克
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虾皮
30.7克/100克
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紫菜
28.2克/100克
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裙带菜
25克/100克
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田鸡
20.5克/100克
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发菜
20.2克/100克
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章鱼
18.9克/100克
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龙虾
18.9克/100克
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虾
18.6克/100克
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基围虾
18.2克/100克
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甲鱼
17.8克/100克
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河蟹
17.5克/100克
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鱿鱼
17克/100克
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海虾
16.8克/100克
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海参
16.5克/100克
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河虾
16.4克/100克
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梭子蟹
15.9克/100克
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鲜贝
15.7克/100克
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墨鱼
15.2克/100克
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毛蛤蜊
15克/100克
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小龙虾
14.8克/100克
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螃蟹
13.8克/100克
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鲍鱼
12.6克/100克
蔬菜
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口蘑
38.7克/100克
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羊肚菌
26.9克/100克
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鸡腿菇
26.7克/100克
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红菇
24.4克/100克
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茶树菇
23.1克/100克
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松蘑
20.3克/100克
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竹荪
17.8克/100克
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乳牛肝菌
15.3克/100克
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元蘑
12.3克/100克
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木耳
12.1克/100克
豆类豆制品
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腐竹
44.6克/100克
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豆腐皮
44.6克/100克
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黑豆
36克/100克
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黄豆
35克/100克
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青豆
34.5克/100克
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白扁豆
26.7克/100克
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千张
24.5克/100克
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蚕豆
21.6克/100克
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绿豆
21.6克/100克
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豆腐丝
21.5克/100克
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豌豆粒
20.3克/100克
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赤小豆
20.2克/100克
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花豆
19.1克/100克
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豆腐干
16.2克/100克
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毛豆
13.1克/100克
调味腌咸制品
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味精
40.1克/100克
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茴香籽
14.5克/100克
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豆瓣酱
13.6克/100克
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咖喱
13克/100克
干果
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南瓜子
33.2克/100克
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杏仁
21.3克/100克
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开心果
20.6克/100克
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芝麻
19.1克/100克
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葵花籽仁
19.1克/100克
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腰果
17.3克/100克
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莲子
17.2克/100克
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核桃
15.2克/100克
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白果
13.2克/100克
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松子
12.9克/100克
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榛子
12.5克/100克
其他
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绿茶
34.2克/100克
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花茶
27.1克/100克
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红茶
26.7克/100克
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可可粉
20.9克/100克
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爆米花
12.94克/100克